Беременность и фитнес: найди свой заряд позитива!

Изначально понятие «фитнес» означало здоровый образ жизни, в который входило и правильное питание, и физическая активность, и отказ от вредных привычек. В настоящее время фитнес практически стал синонимом аэробики.
 
Всем известно, что при беременности физическая активность и здоровая пища ой как полезны, а вредные привычки у многих отпадают сами собой. Став не просто женщиной, а будущей мамой, начинаешь ценить то, что дала нам природа: и себя, и зародившуюся в нас новую жизнь.
 

Мое увлечение фитнесом


Когда я только забеременела, я посещала занятия в одном неплохом клубе. Я всегда предпочитала танцевальные программы и стороной обходила тренажерки. Но забеременев, я почему-то стала стремиться к занятиям в тренажерном зале и даже полюбила некоторые из тренажеров — те, которые дают кардионагрузку (беговую дорожку, степпер, велотренажеры).
 
Любимым стало занятие «вело-забег», которое проводилось 2 раза в неделю на велотренажерах, максимально приближенных к настоящим велосипедам. Под энергичную музыку все велолюбители по команде преподавателя крутили педали с нужной интенсивностью. Это была интервальная тренировка.
 
То мы ехали быстро, то медленно, то вперед, то назад, то стоя, то сидя, то наклонялись попеременно в разные стороны. Пульс иногда зашкаливал даже не у беременных.
 
Это занятие мне дарило бодрость, веселое настроение и позитивное отношение к жизни. В нем действительно были задействованы многие мышцы моего тела. Как и при езде на обычном велосипеде, активно работали ноги — а я люблю нагружать ноги. 

 
Но как бы там ни было, а зарождающаяся во мне жизнь — мой будущий сыночек — решил, что мамочке хватит настолько рьяно заниматься фитнесом и «посоветовал» найти другую активность в жизни, более спокойную.
 
Это проявилось следующим образом: через три месяца интенсивных тренировок у меня начались небольшие кровотечения, а неделя в больнице дала возможность подумать над своей новой программой физической активности.
 
Так нужна ли активность будущим мамам?
Однозначно, ДА.
 
Какие же физические нагрузки нужно выбирать беременным женщинам?
Думаю, любые, НО без резких изменений от вашего предыдущего опыта. Если не посещали интервальных и силовых тренировок, то и не стоит делать свои тренировки более тяжелыми сейчас, их стоит напротив упрощать.
Например, можно начать посещать бассейн или специальные занятия для беременных — там учитывают измененное состояние организма будущей мамы и дают щадящую нагрузку. А кому-то будет достаточно просто долгих пеших прогулок по парку — щебет птиц и отдаленные звуки города способны настраивать на волну умиротворения и спокойствия.


Что же делала дальше я?
1. Всю беременность я старалась ежедневно гулять, бывало даже одна. Я читала книги, сидя на лавочке в сквере или парке под весенним солнышком. Я гуляла в обед после столовой — пусть полчаса, пусть 10-15 минут, но гуляла всегда. Предпочитала пройтись пешком, нежели ехать на транспорте.
2. Продолжала правильно питаться и, главное, умеренно (нет смысла есть «за двоих», организм ребенка возьмет свое из маминой пищи — важен баланс полезных веществ, а не ее количество). 
3.Не пила много жидкости.
4. Старалась не бывать в прокуренных помещениях (сама вредных привычек в виде курения или пристрастия к алкоголю не имею изначально). 
5. На небольших сроках посещала занятия по йоге или делала специальную зарядку дома.
 
В итоге мой сын родился здоровым, активным и любознательным. Рано начал ходить и говорить, любит узнавать все вокруг, а еще он настоящий непоседа.
Интересно, повлияла ли моя активная позиция во время беременности на моего малыша? Думаю, что могла. Ведь при любой активности будущей мамы все процессы в ее организме идут с большей скоростью, а малыш получает больше кислорода.
 
Думаю, моя долгая и искренняя дружба с фитнесом позволила моей беременности пройти очень благоприятно, а мне довольно быстро возвратиться в свою физическую форму после родов. 
 
 
Я надеюсь, мой опыт поможет вам полюбить фитнес в самом его широком смысле, ведь во время беременности положительный настрой и здоровый образ жизни важнее всего.
 
Здоровья вам, вашим уже родившимся и будущим деткам!
 
P.S.:   А  вы как считаете, влияют ли физические нагрузки на то, каким будет ваш малыш:  тихим и спокойным  или  неугомонным и активным?  
Как вы относитесь к фитнесу во время беременности?