От полноценного питания беременной зависит  здоровье сразу двоих человек — самой женщины и её ребёнка.

Плод в утробе матери должен получать все необходимые вещества для формирования и развития — ведь за 9 месяцев ребёнок вырастает из одной крохотной клеточки до маленького человечка весом 3 — 4 килограмма. 
 
Будущей мамочке предстоит не только выносить ребёнка, но и потрудиться при его рождении, вскормить и вырастить, поэтому беременной важно заботиться о правильном питании, сохраняющем и её здоровье тоже.
 
Основной упор в питании беременных делается на полноценность и сбалансированность, без излишнего увеличения калорийности.
 
Чтобы избежать дополнительных нагрузок на желудочно-кишечный тракт, почки и связанных с этим неприятных ощущений, жирные, жареные, острые, маринованные и копчёные блюда из рациона беременных желательно исключить. 
 
Стоит соблюдать осторожность к готовым и консервированным продуктам — консерванты, подсластители и ароматизаторы не самые нужные и полезные вещества для беременных.
 
Во второй половине беременности врачи рекомендуют ограничить высококалорийные продукты: варенье, конфеты, мороженое, шоколад, пирожные.
 

В жизни почти каждой девушки наступает такой момент, когда она узнает, что беременна. К этому приходят двумя путями — случайным и запланированным. К счастью, обе мои беременности были по плану.
Почему к счастью? Потому что, во-первых, я смогла пройти все обследования, побеседовать с врачом, начать принимать витамины и попросить мужа в этот период времени отказаться от вредных привычек. Думаю, это важно.
 
Ну а во-вторых, очень уж я люблю все планировать. И за это дело взялась с двойным энтузиазмом. Видимо, из-за этого энтузиазма забеременеть у нас получилось только через четыре месяца, слишком уж зациклена я была.
 
Через тернии...
 

Беременность будущей мамочки очень сильно влияет на ее организм. Тело меняется, перестраивается, требует правильного питания. А впереди праздники, и мне очень важно обратить внимание на то, чем я буду кормить себя и ребенка в новогоднюю ночь.


Немного экскурса назад...
За питанием я начала следить еще с первых месяцев беременности.
Они наиболее важны для формирования плода. Нужно было создать максимально благоприятные условия для ребеночка. В первую очередь, я увеличила прием витаминов.
При беременности нужно обратить внимание на витамины группы А, В, С, Д, К, Р. Разумеется, нужно принимать и другие витамины, но именно эти участвуют в формировании скелета, мозга, нервной системы, сердца.
Витамин В9 – фолиевая кислота, обеспечивает формирование нервной системы плода. Эта кислота содержится в мясных, рыбных продуктах и молоке. Если вы в достаточном количестве употребляете эти продукты, то, вероятно, вам не нужно пить дополнительные витамины в таблетках. 
Затем у ребенка начинает формироваться нервная система, сердечко и мозг, а также дыхательные пути.  В этот период я принимала кальций, фтор, жиры и белки, плюс витамины В и Е, кушала  больше мяса, зелени и рыбы.
На 8-ой и 9-ой неделе с развиваются легкие, суставы, мозжечок. У женщины в этот период увеличивается объем крови. Кто находится на этой стадии беременности – ешьте больше цитрусовых, шиповника, гречки – это те продукты, которые богаты витаминами группы С и Р. 
С 10-ой по 12-ую неделю формируются зубки, половая и сердечно-сосудистая системы. К концу 12-ой зубы уже сформируются. Я стала употреблять в пищу больше морепродуктов, капусту, мясо.
С наступлением второго триместра мне пришлось кушать больше тушеных овощей, хлеба, каши. Эти продукты помогали мне предотвратить проблемы с пищеварением, улучшали состояние и наполняли мой организм кальцием и белками.
 
Можно увеличить активность. Ходите, немного бегайте. Разумеется, штангу поднимать не нужно. Но вот легкий бег заставит и ваше и ребенка сердце биться чаще, что полезно для развития кардио-системы.
Праздничный стол на новый лад
На последнем триместре я полностью отказалась от тяжелой пищи. Легкие фрукты, кашки, компоты, молочные продукты – отличная замена жареной свинине с макаронами. Не стоит нагружать желудок.
Вот я и подошла вплотную к тому, что впереди праздники, у меня последний триместр, на столе будут новогодние яства — а мне ничего нельзя! Не просто нельзя — не хочется!
Я подобрала для своего рациона несколько легких салатов, купила рыбу. Обязательно сделаю на пару что-нибудь этакое, рыбное. Жареная утка мне уже не по желудку.
Советовать беременным определенное меню я не могу, это момент личный, индивидуальный. Каждая беременная девушка должна составлять свое меню, исходя из своих пристрастий и возможностей. 
Мне, например, сейчас совершенно не хочется употреблять копчености и соленья, а некоторых с удовольствием тянет на огурчики. Поэтому свой новогодний стол я вижу очень легким, паровым и диетическим.
Также очень важно, что я пью. Я отказалась от употребления кофе, чая, газированных напитков. 
Завариваю чай из трав, варю компот, иногда могу выпить стаканчик свежевыжатого сока.
Но а как же Новый год без шампанского? Я думаю, что немного пригублю, для аромата праздника. Но не более, хотя некоторые мои знакомые во время беременности даже пили пиво (слишком уж хотелось!)

Для нашей семьи тема планирования пола ребенка очень актуальна, так как муж мне сразу заявил: «Хочу пятерых сыновей!».Мы тогда только начинали наши отношения, и постепенно мне удалось убавить эту цифру до трех (что тоже, конечно, немало). Сейчас один сын у нас уже есть, осталось всего-то родить двоих.
 
Всё это, конечно, мы с мужем обсуждаем в шутку. Но, как говорится, в каждой шутке есть доля истины. Да и сама я, если честно, почему-то хочу именно сыновей. Как-то плохо представляю себя мамой девочки. Я даже точно была уверена, что первенцем будет именно мальчик. Но всё же еще до наступления беременности посвятила некоторое время изучению темы планирования пола детей.
 
В итоге, новость о моем интересном положении стала для нас неожиданностью и планировать как-то специально или готовиться не пришлось – всё вышло само. Но из всего происшедшего я извлекла урок: что суждено, тому и быть. И об этом расскажу чуть ниже. 
 
Я утвердилась во мнении, что как-то самим запрограммировать зачатие именно мальчика или девочки вряд ли возможно. Вернее, это может и получиться, но с вероятностью 50 на 50. Что само по себе и есть соотношение рождающихся младенцев разного пола: в среднем в мире на 100 новорожденных девочек приходится 105 мальчиков. 
 
Наша забавная история, или почему я не доверяю различным таблицам зачатия
 
Когда я только узнала о своей беременности, коллега принесла на работу старую, проверенную табличку определения пола будущего ребенка. Сказала, что когда она забеременела, ей дала такую гинеколог в консультации. По словам врача, эта табличка помогала многим и в планировании пола ребенка. У моей коллеги тоже всё совпало с таблицей – родился сын. С тех пор прошло более 20 лет и таблица эта не раз доказывала свою эффективность.
 
В табличке нужно было найти « » (т.е. мальчик) или «-» (т.е. девочка) на пересечении строк с возрастом матери и месяцем начала последней перед беременностью менструации. Я стала внимательно искать: 27 лет… февраль… Выпал «-». Мы также проверили этот метод на всех коллегах женского пола: на тех, у кого уже есть дети, или кто еще в ожидании, но уже знает пол ребенка. Всё у всех сходилось один в один. Поэтому и у меня сомнений не оставалось: будет дочка.
 
Дома я показала мужу эту табличку. Он расстроился и даже не скрывал этого. Но мы решили, что ничего уже не поделаешь: дочка – значит дочка. И с 6 до 18 недель беременности мы занимались тем, что привыкали к мысли о дочке-первенце (хотя, как я уже сказала, моя интуиция твердила мне, что первым у меня точно будет сын).
 
Например, когда мы гуляли, а навстречу шел мужчина с маленькой девочкой, я говорила мужу: «Вот видишь, и у него дочка, а он от счастья сияет! Главное ведь не пол ребенка, а чтобы был здоровеньким!»
 
Еще один мой довод был: «И хорошо, что первой получилась девочка! Будет потом помогать младшего братика воспитывать, станет маленькой хозяюшкой». И так, постепенно, муж становился менее хмурым и начинал говорить о дочке мягче и нежнее. Мы привыкли говорить о ребенке «она», «её», «у неё».
 
И вот мы вместе отправились на трехмерное УЗИ на 18 неделе. Улегшись на кушетке, я уставилась в монитор. Муж сидел рядом на стуле, и тоже внимательно смотрел. Едва только датчик прикоснулся к животу и на экране появилось изображение, у меня в голове пронеслось: «Какая странная девочка! Хотя, может, так и должно всё выглядеть на этом сроке?»
 
А всё потому, что на экране, ничуть не стесняясь, демонстрировал нам свою половую принадлежность сын. На вопрос врача о нашем желании узнать пол ребенка, мы почти хором ответили: «Уже и сами видим, что мальчик». 
 
Копия упомянутой таблички у меня до сих пор хранится, но приводить здесь её не хочу. Раз уж она дала сбой раз, то доверия больше не заслуживает. И поэтому не рекомендую пользоваться  подобным способом для планирования.
 
В интернете я тоже видела много разных таблиц, и даже заметила: одна может противоречить другой. Поэтому вряд ли в них есть толк. Скажу честно: если бы существовала таблица, которой можно доверять на все 100%, я бы ей воспользовалась. Но, видимо, не изобрели еще такую...
 
Народные методы и приметы
 
Их тоже существует немало. Конечно, я не хочу отрицать народную мудрость, накопленную веками. Но мне кажется, что у этих методов вероятность, как и у таблиц: 50 на 50, а значит они полностью бесполезны. Хотя, забавы ради можно ознакомиться и с ними.
 
Например, в старину, невесте на колени сажали мальчика, чтобы первенцем у семьи был сын. Или на ночь под подушку клали какую-нибудь вещь мужа – рубашку, ремень, даже саблю (чего только не сделаешь, чтобы заполучить сына!).
 
А тем парам, которые хотят дочку, под подушку нужно положить розовую ленточку или бантик. Это уже, скорее всего, новое веяние в поверьях, так как все старые связаны, в основном, с желанием родить побольше сыновей.
 
Еще я читала, что если женщине перед зачатием в течение нескольких месяцев есть больше сладкого, то родится девочка. А тем, кто хочет мальчика, нужно налегать на соленую пищу. Считаю, что такая «диета» вообще вредна, тем более тем, кто пытается забеременеть.
 
Единственная примета, которая мне внушает доверие: дети-погодки чаще всего рождаются одинакового пола.  Я вспомнила все семьи с погодками среди родственников и знакомых и пришла к выводу, что в этом есть доля истины. Хотя, может, это просто среди известных мне семей такая ситуация.